Ausdauertraining als Jungbrunnen
für ein bewegtes Leben
Ausdauer hilft bei Depression
"Wir wissen aus wissenschaftlichen Studien, dass 30 bis 45 Minuten Ausdauertraining drei bis vier Mal pro Woche gut gegen depressive Symptome hilft", sagt Cora Weber, Chefärztin des Fachbereichs Psychosomatik an der Berliner Park-Klinik Sophie Charlotte.
https://www.sueddeutsche.de/gesundheit/gesundheit-ausdauertraining-wirkt-antidepressiv-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-170214-99-286006
Weitere Effekte von Ausdauertraining
- biologische Verjüngung
- Wohlbefinden steigern
- Stress abbauen
- Stresstoleranz erhöhen
- Durchblutung verbessern
- Stimmung verbessern
- Blutdruck senken
- Herz stärken
- Konzentrationsfähigkeit erhöhen
- Immunsystem stärken
- Fettstoffwechsel ankurbeln
Wie richtig Ausdauer trainieren?
Ein wirkungsvolles Ausdauertraining orientiert sich nach Ihrer aktuellen Belastbarkeit. In Abhängigkeit von Ihrem Leistungsniveau und Ihren Zielen wird dies wird mit einer Leistungsdiagnostik oder einem Fitness Vital Test ermittelt.